20道抑郁测试题，判断自己是否抑郁（带答案）

测试题目

题目	是否有这种感觉？
1. 您是否感到疲倦无力？	否 是
2. 您是否感到没有干劲，没什么兴趣？	否 是
3. 您是否经常失眠或早醒？	否 是
4. 您是否感到自己毫无前途？	否 是
5. 您是否对自己没有自信，认为自己很失败？	否 是
6. 您是否感到自己无助和绝望？	否 是
7. 您是否经常觉得无法集中精力，难以做出决策？	否 是
8. 您是否过去的行为和想法引起了您的内疚和羞耻？	否 是
9. 您是否感到孤独和被忽视？	否 是
10. 您是否天天重复自己，感到毫无意义？	否 是
11. 您是否经常感到情绪低落？	否 是
12. 您是否在吃饭和人际交往方面失去了兴趣？	否 是
13. 您是否经常哭泣而不知道为什么？	否 是
14. 您是否有想过自杀的想法？	否 是
15. 您是否在痛苦或沮丧中感到冷漠？	否 是
16. 您是否觉得周围的人和事都很烦人？	否 是
17. 您是否慢性头痛或胃痛？	否 是
18. 您是否感到焦虑无助？	否 是
19. 您是否经常把自己关在房间里想独处？	否 是
20. 您是否经常想逃离自己的生活？	否 是

得分结果

请根据以下分数判断是否有情绪问题：

小于5分：没有抑郁

5～10分：轻度抑郁

11～20分：中度抑郁

21～30分：重度抑郁

大于30分：极重度抑郁

抑郁症状解析

如果您的分数达到轻度抑郁或以上，请不要忽视您的情绪问题。抑郁症状表现为情感低落、人际交往产生障碍、自我评价下降、注意力难以集中等。长期未得到治疗的轻度或中度抑郁症状有可能发展为严重抑郁症，增加个体的自杀风险。

如何应对抑郁症状

如发现自己存在或可疑存在抑郁症状时，请找到安慰和关心的人交流。同时，也可以选择寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗和观念的疏导。抗抑郁药物也可在专业医生的建议下使用。

现代人面临着越来越多的生活和工作压力，身心健康问题已经是越来越多的人面临的问题。当我们发现自己有一些情绪问题时，我们应该及时寻求帮助和治疗，以确保自己的身心健康。