20道抑郁测试
抑郁症是一种消极情绪状态，可能会导致生活质量下降，以及身心健康问题。如果您认为自己有可能患有抑郁症，请完成以下20题抑郁测试以了解自己的情况。
测试题
回答以下20题抑郁测试：
在过去两周内，您是否感到忧郁或沮丧？
在过去两周内，您有多少天感到没有精力、难以集中注意力？
在过去两周内，您是否失去了原本喜欢的事物的兴趣？
在过去两周内，您是否有入睡或睡眠时间短的问题？
在过去两周内，您有体重过低或过高的情况吗？
在过去两周内，您是否感到十分疲劳，难以完成重要任务？
在过去两周内，您是否觉得自己有罪恶感或毫无用处？
在过去两周内，您是否感到烦躁不安或容易发怒？
在过去两周内，您是否觉得自己即将生病或觉得小毛病严重需要看医生？
在过去两周内，您是否饮食无法控制，或减轻心情而过多进食？
在过去两周内，您是否感到害怕或不安？
在过去两周内，您是否有自杀的想法？
在过去两周内，您是否感到难以控制焦虑情绪？
在过去两周内，您有意避开社交活动或其他有意义活动吗？
在过去两周内，您在集中注意力时感到困惑或无法思考吗？
在过去两周内，您是否失去对自己未来的信心和自信心？
在过去两周内，您是否自然而然地感到烦躁或悲伤？
在过去两周内，您是否体力不支，缺乏精力？
在过去两周内，您是否情绪不稳定，与以往有所不同？
在过去两周内，您是否更容易生气或冷漠？
分数计算
回答以上20题抑郁测试，每题使用0-3分评估。总分0-27分，得分越高，表示患抑郁症的可能性越大。
得分0-4：无抑郁症状。
得分5-9：轻度抑郁症状。
得分10-14：中度抑郁症状。
得分15-19：中重度抑郁症状。
得分20及以上：重度抑郁症状。
完成20题抑郁测试，只是了解自己患抑郁症的可能性。如果得分过高，或生活受到影响，情况日益严重，请即刻寻求专业医生的帮助。
如果您感到自己患有抑郁症，请尽快咨询专业医生，并积极采取行动改善自己的情况。除接受专业治疗外，您还可以在日常生活中采取积极的行动，例如定期运动、保持健康的饮食、规律作息等，这有助于缓解抑郁症状。
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