被冷暴力分手的女孩男孩们都是怎么抗过来的？

面对冷暴力分手，女孩男孩们该如何自救？

冷暴力分手是一种毒瘤式的分手方式，指在未明确表达分手意愿的情况下，一方渐渐变得冷淡，最终另一方不得不承认分手已定。对于被分手的一方来说，这种方式常常会让他们感到受伤、惊讶甚至失落。那么，如果你遭遇了这种情况，下面介绍的是一些被冷暴力分手的女孩和男孩们都是如何自救的经历。

第一步：了解自己的感受

当你被冷暴力分手后，第一步是要了解自己的情况。每个人的反应不同，有些人会情绪化、有些人会愤怒、有些人会内疚。而不论你属于哪种类型，都要认识到这种反应是正常的，不要否认自己的情感。同时，可以借助朋友或心理治疗师的帮助，找到宣泄情感的方式，显著提升接受自己的情感的能力。

第二步：探索成长机会

尽管冷暴力分手是一种让人痛苦的经历，但它也是一个自我成长的机会。在独处时，认真察看自己的缺点和错误，寻找发展空间，同时回顾长处和优点，有计划地提升形象。这种方法还有助于恢复自信。

第三步：停止自我惩罚

被分手后，我们会倾向于对自己惩罚，自我斥责和内心谴责。这种行为会使我们陷入无限的悲伤中，并且完全没有帮助我们走出来的功能。因此，要学会尽早制止自我惩戒和自责。不要为自尊、自爱和自由而损害自己。相反，要以友善的态度面对我们的感情，并在面临困境时保持强大。