自我效能感是什么意思？自我效能感是谁提出来的？

关于自我效能感的概念

所谓自我效能感，是指一个人对自己所拥有的能力或者能够完成某一项任务的信心和信念。它不同于实际的能力水平，而是个人对自身潜力的一种主观判断。

自我效能感的重要性

自我效能感是心理学中的一个重要概念，也是影响一个人行为、学习和工作的重要因素之一。一个人的行为和成就往往受到其自我效能感的高低直接影响。

通常来说，具有较高自我效能感的人具有以下特点：

更自信、积极和乐观

勇于尝试新的事物和面对挑战

有耐心和毅力，即使在面对困难时也能够坚持不懈地努力

具备较高的自我控制能力和自律能力

自我效能感理论的提出者

自我效能感理论最初是由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪60年代初提出的。他认为，一个人的自我效能感会直接影响到他们所做事情的成功率或者失败率，从而进一步影响到他们的情绪和行为。

提高自我效能感的方法

提高自我效能感对于一个人的生活和工作十分重要，以下是一些提高自我效能感的方法：

建立积极的自我形象，制定可行的目标

学习并掌握必要的技能和知识

接受挑战并有耐心地尝试

寻求他人的帮助和支持

自我效能感是个人对自己能力的信念和判断，对个人情绪、行为和成就具有深远的影响。提高自我效能感需要认识自己、学习新的知识和技能，接受挑战并不断努力。通过积极的努力和实际行动，我们可以逐渐增强自我效能感，从而更好地完成任务，提高工作和生活质量。